W dniu 25 marca2026 roku o godz. 11.00 w siedzibie RO PIBR w Katowicach ul. Sokolska 3, po raz drugi,  odwiedził nas fizjoterapeuta prof. Mirosław Kokosz. Przypomnę, po raz pierwszy gościliśmy prof. 10 grudnia 2025 roku.

Spotkanie to różniło się od poprzedniego tym, że mniej było przekazu ustnego, a więcej testów sprawnościowych. Prelegent zaproponował nam wykonanie czterech ćwiczeń oceniających naszą równowagę oraz funkcjonalność mobilną. Ćwiczenia te, zgrupowane pod nazwą BOOMER (akronim z języka angielskiego „The Balance Outcome Measure for Elder Rehabilitation” w tłumaczeniu na język polski „Zrównoważony wskaźnik wyników w rehabilitacji osób starszych”), obejmują poniższe aktywności:

1. Wstawania i chodu
2. Wchodzenia na stopień
3. Zasięgu funkcjonalnego
4. Stania na czas ze złączonymi stopami i zamkniętymi oczami

Testy te nie wymagają specjalnego wyposażenia i oprzyrządowania dlatego można je wykonywać w domu, najlepiej przy asyście drugiej osoby. Do tego potrzebujemy:

• Stoper
• Krzesło z oparciem oraz pachołek lub stożek (cokolwiek co można obejść)
• Linijkę lub inny przyrząd do mierzenia długości, taśma klejąca
• Stopień o wysokości 7,5 cm

Pan Mirosław zachęcał nas do cyklicznej  kontroli wyników powyższych testów w  domu. Celem tej kontroli powinno być sprawdzenie czy nasza aktywność fizyczna przyniosła jakiś postęp, jeśli tak to w którym obszarze, albo na jakich ćwiczeniach się skoncentrować żeby  gorsze osiągnięcia polepszyć. Zrozumiałym jest, że każdy z nas oddaje się z przyjemnością ćwiczeniom fizycznym i wydolnościowym, i zachęcać nas do budowania formy nie trzeba : ).

Między innymi testy te wykonywane są na użytek zarządzania procesami rehabilitacyjnymi przez fizjoterapeutów. W ten sposób są oni w stanie, szybko i  w sposób obiektywny, zdiagnozować z jakimi ograniczeniami boryka się pacjent i jaki rodzaj ćwiczeń dobrać. Skalowanie powyższych testów znajdziemy w slajdach ze spotkania, które   Klubu Seniora Wiesia Bagińska – Rusek prześle w terminie późniejszym na adresy mailowe uczestników.

Ostatnim testem był pomiar czasu w jakim uchwycimy opadającą pionowo linijkę. Test ten bada czas naszej reakcji.

Prof. Mirosław Kokosz odpowiadał na nasze pytania i udzielił nam kilku cennych wskazówek jak prawidłowo ćwiczyć, aby zadbać o wszystkie istotne wskaźniki wydolnościowe i uniknąć efektu polepszenia jednych wskaźników kosztem innych.

Przy zajęciach ruchowych seniorzy błyszczeli swoją sprawnością fizyczną, a i dobre humory nas nie opuszczały. Słodką oprawą prelekcji były ciasta, a jedno z nich upieczone i przywiezione na spotkanie przez jedną z uczestniczek Klubu Seniora. Ponadto na stołach pojawiły się owoce. Uczestnicy spotkania podbudowani dobrymi wynikami testów i wiarą, że jednak warto ćwiczyć bo ruch czyni cuda, a bezruch  to komfortu ułuda, rozeszli się w atmosferze spełnienia.

Kolejne spotkanie w siedzibie RO PIBR w Katowicach odbędzie się 15 kwietnia 2026 r. z ekspertką z I US w Katowicach na temat wybranych rozliczeń podatkowych.

Zapraszamy

Pozdrawiamy

Mirosława Stępińska- Sekretarz Klubu Seniora

Wiesława Bagińska-Rusek- Przewodnicząca Klubu Seniora